10月23日是霜降。《月令七十二候集解》：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”霜降作为秋季的最后一个节气，俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”。

　　首先要重视保暖，尤忌赖床贪睡；其次要防秋燥，运动量可适当加大。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。